禁煙🚭日記

20230911

20230901に狭心症の発作を起こしたけれど、なんだか意地になって（普段通りに）本数は減らしつつ喫煙🚬していましたが、 14時にこの日5本目の煙草を吸って以来、禁煙してる🚭
相変わらず胸の動悸はあるけれど、煙草吸ってないと胸苦しくないっぽい。
あとは意思の力かなぁ。
どちらかというと好きか嫌いかで言ったら煙草嫌いだったので（特に煙が）、実は吸わない方が良いことばかりじゃない？って気づいたので禁煙を始めてみた。
灰皿とライターなどを片付けること。 →片付けて、しまった。
今22:56。 さっきちょっと吸いたくなった。
で、オーケンのツイキャス聴きながら珈琲とかっぱえびせんを食べたけど、かっぱえびせん食べたら余計に吸いたくなっちゃって、珈琲だけにしておけばよかった。
色々学び中。

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20230912

あけて12日。
今もうすぐ7時。
夜中に（2時半）に起きた時は淹れておいた珈琲を飲んでやりすごし、今はのど飴を舐めている。
今はそんなに吸いたくない。
なんだかニコチンが身体から抜けるのは72時間らしい（夫調べ／これ呪いだよねー）
煙草！吸わない！世界線に！俺は！行くんだ！！
今10時過ぎたとこ。
これから歯医者さんなのでのど飴が舐めれなくてつらい。
朝は珈琲とお茶でやり過ごした。
意外といけるかもよ！？
毎朝顔を洗ってる時が1番一日のうちで胸が苦しかったんだけど、苦しくなかった。
顔洗ってる時に「あれ？大丈夫じゃん！」って思った。
心拍数は80後半くらいだけど胸苦しくなかった。
やっぱり煙草のせいだったのかな…わかんないけど。
歯医者さんから帰ってきて、お昼ご飯食べ終わったあと13時頃に猛烈に煙草吸いたくなる。
お茶を2杯飲みのど飴を舐めてやり過ごす。
手が煙草吸いたくて震えてきそう。
15時前また猛烈に吸いたくなる。
なので眠る。
起きたらそんなでもないのでお茶飲んで珈琲を飲む。
禁煙した人は皆こういう衝動に打ち勝ってきたんだよなーとすごいなと思う。
それとも禁煙外来はこんな闘いみたいなのないのかな？
現在19時20分。
身体が疲れ過ぎていて夕ごはん作れず。
少ししか食べられない。
お茶飲んでのど飴舐めてプロテインバー食べて珈琲飲んでる。
明日は頑張ろ、色々と。

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20230913

昨日の夜は21時半過ぎに薬を飲んで寝ようとしたが全く眠れず、現在もうすぐ2時。
ハーブティーやお茶、珈琲、プロテインバーを食べる。
昨日ほど煙草吸いたくならず。
というか全く吸いたくならず。
さすがにそろそろ身体痛いし横になろうかな？
禁煙してる自分に洋服を買う。
それくらいしなきゃ割に合わないよねー（言い訳）。
今7時。
寝たの3時過ぎだから胸が痛い。
お水とお茶と珈琲を飲む。
もう煙草のない世界線に来てない？わたし。
あと3時間くらい寝れたらいいな→寝ないで音楽聴いてる。
今11時過ぎ。
ちょっと「ん？」と思うことがあって、そういう時まだ煙草吸いたくなるね、うん。
気分転換したい時というか。
まったりしたい時とか非喫煙者の方々は一体どうやってまったりしているのかが謎というかわからない…。
今まで煙草吸ったら強迫的にビタミンCを摂取してたのだけど、それしなくていいのがイイね。
今12時半過ぎたところ。
プロテインバーと珈琲を摂る。
横になって休もうかな。
昨日みたいに夕ごはんが作れなくなるのは困る。
結局40分くらいうとうとしただけ。
困ったな。
今15時過ぎたとこ。
のど飴舐め終わったところ。
炭酸水飲んでる。
吸いたいという欲求は今のところはないかな。
と書いた端からあれだけど、暇だなぁと思うと煙草吸いたくなるみたい。
もう京極夏彦の新刊本、フライング販売してるところはしてるみたい。
本屋さんにでも行こうか？？
今21時半。
そろそろ寝ようと思い、お茶と珈琲を飲む。やはり少しイラッとすると煙草吸いたくなるけど、アンガーマネジメントと一緒で7秒？くらい待てばもうその吸いたいという気持ちは消失してるのね、今日は。
不思議ね。
昨日はほんとうに辛かった、吸いたくて。

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20230914

0時過ぎに寝て3時前に起きる。
最近眠れないのが常態化してるなぁ。
お水とお茶と珈琲を飲む。
今日の14時でピークの72時間経つわけだが。
頑張れ、わたし。
のど飴舐める。
この文章をどこかで公開するか否かだが、もし誰かの参考になるなら公開しようかな？
今6時20分。
朝ごはんにプロテインバー食べ終わったところ。
部屋で音楽聴きながらまったりしてる。
煙草吸いたくは今のところはなっていない。
胸が少しドキドキするかな。
今日は今日発売の本が手に入らないの確定したっぽいので、のんびり過ごそう。
あ、午前指定の荷物が2つ来るのか。
少し眠いな。
7時〜8時まで1時間ほど眠る。
洗濯しつつお水飲んで珈琲飲んで塩タブレット舐めてる。
掃除して洗濯物干して、家事が一段落して一息つきたい時に微妙に吸いたくなった。
お茶を飲んで一息つくことにする。
非喫煙者の方々はどうやって一息ついてるのかな？？
手持ち無沙汰ではない？
あと吸わないと口寂しくなるのでは？と思っていたけど、それはあんまりないみたいで、逆に食べると吸いたくなるからあまり食べてないというか。
禁煙すると太るって聞きますよね？
でもそれはわたしには当てはまらないかなぁ。
11時になりチリトマトヌードルを食べていたらダ◯キンが来る。
いつもドア越しに置いておくやりとりだったのに、担当が変わったとかでご挨拶がてらセールストークを聞かされてイライラ。
でも吸いたくならず、食べ終わってお茶飲んで部屋に引き取る。
禁煙から72時間にあと3時間ないくらい。
だからどうだということはないけれど。
しかし佐◯さん来ないな…午前指定してるのに。
禁煙外来に行った人の話で、煙草がとても不味くなるお薬を飲みながら初めの何日かは煙草吸ってOKみたいなことを聞いたことがあって、でもそれはもう何年も前の話なので今は違うかもしれないけれど、意外と意思の力だけでなんとかなるものかもしれないかも？と思い始めている。
近所で禁煙外来が見つからなかったというのもあるし、突発的に禁煙しようと思い立ったからというのもある。
禁煙して今日で4日目、毎日動悸の頓服薬を飲むか否か、でもあと5回分しかないし…と悩んでいたのが嘘のように胸の苦しさに左右されないのだけはホントに良かったです。
もしかして…百害あって一利なし？
むーん。
でも痛み止めになるとかって聞くよね！？ とか書いていたら荷物も来てお昼になった。
チリトマトヌードルのせいかかなり喉が渇く。
で今ちょっと吸いたいなーなんて思ってるけど、吸いたいという気持ちが嘘のように消滅するなんてことはきっとあり得ないだろうし、こうやって吸わずに折り合いをつけていくのかなぁとも思う。
部屋で色々していたら、禁煙して72時間経ちました。
現在14時を過ぎたところ。
結構自分の強い意思にびっくりしてもあり、自信にもなっています。
まぁでもある時吸いたいなーという衝動が起きつつそれを躱しつつ進む人生なのだろうなぁと思います。
喫煙生活36年でしたが、今のところやめれています。
この取り組みをものすごく褒めてくれたのは歯医者さんとスタッフさんだけでしたw
まぁ他に言っていないのもあるけれど。
やっぱりブログにあげるか、うん。